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 [서리요가] 밤 사이 굳은 근육을 풀어주는 28분 아침요가 / 삼각자세, 비튼삼각자세

[서리요가] 밤 사이 굳은 근육을 풀어주는 28분 아침요가 / 삼각자세, 비튼삼각자세

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나마스떼 🙏 오늘은 아침에 하면 좋은 요가 입니다. 밤사이 굳어있는 근육을 깨워내고, 하루를 개운하게 시작할수 있을거에요! - 몸이 덜 풀린 상태이다보니 평소처럼 가동범위를 크게 가져가는대신에 살살 써주세요 :-) - 오늘도 재밌고, 안전한 수련하세요🙏 #아침요가 #모닝요가

 [서리요가] 호흡명상부터 마무리명상까지 / 꼭 알아야 할 동작들로 구성된 한시간 요가플로우 / 전신요가

[서리요가] 호흡명상부터 마무리명상까지 / 꼭 알아야 할 동작들로 구성된 한시간 요가플로우 / 전신요가

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나마스떼🙏 오늘은 클래식이 최선이다🤎 를 주제로 한시간을 꾸려보았습니다! - 지금까지 저와 수련을 하셨다면 아는 동작들로 구성되어있구요! 내가 열심히 수련했나... 잘하고 있나.. 생각해보는 것도 재밌을거에요 :-) - 차분하게, 오늘도 즐겁고 안전한 수련하세요🙏 #요가...

 [서리요가] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가

[서리요가] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가

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나마스떼 🙏 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?) 없이 다들 하실 수 있을거에요. - 제목을 짓는게 오늘은 너무 어렵네요😭 오늘 요가 수련을 하셨다면 영상에 맞는 제목을 댓글에 남겨주세요. 아이디어를...

 [서리요가] 기초요가 필수동작(구ver) / 요가 입문을 위한 25분 요가플로우 / 스트레칭, 전굴, 측굴, 역자세 /새로운 버전은 링크에 !

[서리요가] 기초요가 필수동작(구ver) / 요가 입문을 위한 25분 요가플로우 / 스트레칭, 전굴, 측굴, 역자세 /새로운 버전은 링크에 !

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이 영상이 빠르다면 천천히 하는 최신 버전으로 가셔요!!! 링크 달아 놓습니다 :-) youtube.com/watch?v=PlJr1ImlHuI&feature=youtu.be 나마스떼🙏 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만,...

 [서리요가] 시원한 골반과 하체 / 전신을 골고루 풀어내는 31분 요가 / 로우런지

[서리요가] 시원한 골반과 하체 / 전신을 골고루 풀어내는 31분 요가 / 로우런지

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나마스떼 🙏 오늘은 한 주를 시작하는 날이니까 전신을 다 풀어내는 요가입니다! - 어려운 동작이 없으니까 편하게 하실 수 있을거에요 :-) 오늘도 즐거운 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가

 [서리요가] 근력과 유연성 쪼끔씩 다 써보는 35분 요가 / 하이런지, 플랭크 응용아사나

[서리요가] 근력과 유연성 쪼끔씩 다 써보는 35분 요가 / 하이런지, 플랭크 응용아사나

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나마스떼🙏 오늘 수련은 하체에 힘을 사용하기도 하고, 유연성을 필요로 하는 동작들도 섞어서 하는 복합 수련입니다. - 한 동작을 깊게 하는게 아니기에 평소보다 가동범위는 덜 나올수있어요! 일단 골고루 써준다는 생각으로 해주시면 됩니다. - 오늘도 즐겁고, 안전한 수련하세요...

 [서리요가]  하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭

[서리요가] 하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭

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나마스떼🙏 오늘은 누구나 할수 있는 굿모닝요가에요. 예전 영상의 뉴버전입니다. 어렵게 힘쓰는 동작들은 크게 없으니 가볍게 몸 깨워내기에 좋으실거에요. - 저도 사실 아침에 찍은영상인데 날이 흐렸어서 저녁같이 나왔네요(🙃) 오늘도 부상없이 즐겁게 요가 하세요🙏 #요가 #모닝요가...

 [서리요가] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환

[서리요가] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환

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나마스떼 🙏 오늘은 머리부터 발끝까지 골고루 쓰는 전신요가입니다. - 무리하지 않게, 편안한 가동범위 내에서 움직여주시면 모든 레벨이 할 수 있을거에요. - 역자세는 생리중이신 분들은 누운 나비자세로 대체하시거나 마무리 스트레칭으로 바로 들어가셔요! - 오늘도 안전하고 재밌는...

 [서리요가] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨

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나마스떼🙏 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 동작들에 집중 시켜봅니다. 누구나 할수 있는 동작들이니 천천히 같이 해보아요. 오늘도 부상없는 즐거운 수련하세요😀 #홈요가 #요가

 [서리요가] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가

[서리요가] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가

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나마스떼 🙏 오늘은 전신을 깨워주는 모닝요가 시퀀스입니다. - 누구나 어렵지 않게 할 수있는 편안한 동작들로 구성되었으니 내 몸의 가동범위에 맞게만 따라해주세용 - 모닝요가 이지만, 사실 언제해도 좋은 데일리요가로 활용하셔도 좋습니다 💛 오늘도 즐거운 수련하세요 🙏 #아침요가...

 [서리요가] 골반 열기, 시원한 하체 / 몸을 부드럽게 하는 43분 전신요가

[서리요가] 골반 열기, 시원한 하체 / 몸을 부드럽게 하는 43분 전신요가

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나마스떼 🙏 오늘 수련은 골반도 열고, 어깨도 열어보고, 하체를 가볍게도 하는 전신 요가입니다. - 비 오는날은 평소보다 근육이 부드러운 상태라 자세도 더 잘 나올거에요! :-) - 오늘도 다치지 않게, 즐거운 수련하세요🙏 #요가 #홈요가 #전신요가

 [서리요가] 어깨부터 다리까지 시원해지는 41분 요가 / 열린어깨, 시원한 하체

[서리요가] 어깨부터 다리까지 시원해지는 41분 요가 / 열린어깨, 시원한 하체

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나마스떼🙏 오늘은 차근히 몸 전체를 다 풀어내는 요가입니다. 어려운 동작이 있다면 내가 할수있는 동작으로 대체해서 수련해주시면 좋을거에요 :-) - 오늘도 재밌고 안전한 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가 #전신요가

 [서리요가] 초보자도 할 수 있는 인요가 / 비 오는 날 하기 좋은 31분 요가 / 이완과 명상

[서리요가] 초보자도 할 수 있는 인요가 / 비 오는 날 하기 좋은 31분 요가 / 이완과 명상

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나마스떼🙏 오늘은 여유롭게, 천천히 흘러가는 인요가입니다. 초보자분들도 가능할 만큼 천천히 수월한 동작들로 이어가니 레벨에 상관없이 편하게 하실 수 있을거에요. - 오래 머무르며 이완하는 수련을 함께 즐겨보아요! 오늘도 즐겁고, 안전한 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가 #인요가

 [서리요가] 18만자축기념 / 기본적인 움직임으로 풀어내는 한시간 요가플로우  / 세미하타요가

[서리요가] 18만자축기념 / 기본적인 움직임으로 풀어내는 한시간 요가플로우 / 세미하타요가

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나마스떼🙏 오늘은 18만 기념으로 뭘 할까... 하다가! 하타요가를 준비했습니다. - 초보자분들은 오래 머무르는걸 아무래도 어려워하는 경우가 많다보니 동작마다 30초-1분 정도로 누구나 도전해볼 수 있도록 구성해봤습니다. - 세미하타요가 라고 해야할까요 🙂 가동범위와 동작은 내가...

 [서리요가] 부드러운 척추, 열린어깨 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 33분 요가 / 전신요가

[서리요가] 부드러운 척추, 열린어깨 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 33분 요가 / 전신요가

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나마스떼 🙏 오늘은 척추 움직임을 통해서 무거운 목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가입니다. - 가동범위는 나에게 맞는 정도로 조절해서 수련해주시면 좋을거에요. - 오늘도 다치지 않게, 재밌는 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가 #전신요가